Manfaat omega-3 untuk kesehatan tak boleh dilewatkan begitu saja. Omega-3 adalah jenis lemak esensial yang menawarkan beragam kebaikan, mulai dari membantu menjaga kesehatan mata hingga menurunkan risiko kanker. Kandungan omega-3 sendiri bisa Anda peroleh dengan mudah melalui asupan sehari-hari seperti ikan laut (salmon, tuna, sarden, dan tongkol), kacang kedelai, telur, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, mari mengenal lebih dalam seputar manfaat omega-3 untuk kesehatan melalui ulasan di bawah ini. Omega-3 terbagi menjadi tiga jenis, yaitu ALA (Alpha-Linolenic Acid), DHA (Docosa-Hexaenoic Acid), dan EPA (Eicosa-Pentaenoic Acid). Ketiga jenis tersebut termasuk dalam kelompok asam lemak tak jenuh, sehingga tergolong sebagai lemak yang menyehatkan. Asam lemak ini tidak diproduksi oleh tubuh (zat gizi esensial), jadi Anda slot server singapore
harus mendapatkannya dari asupan makanan.
Menurunkan Risiko Kanker
Omega-3 bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker. Hal ini didukung dengan suatu penelitian yang dirilis dalam American Journal of Epidemiology, di mana partisipan yang mengonsumsi omega-3 mengalami penurunan risiko kanker usus sebesar 55%. Selain itu, manfaat omega-3 juga banyak dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat pada pria beserta kanker payudara pada wanita. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat yang satu ini.
Menunjang Tumbuh Kembang Janin
Fungsi omega 3 rupanya tak hanya dirasakan oleh orang dewasa tetapi juga pada janin yang masih dalam kandungan. Pasalnya, DHA menyumbang 40% asam lemak tak jenuh ganda di otak dan 60% di retina janin. Apabila ibu rutin mengonsumsi omega-3 selama masa kehamilan, maka beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh bayi adalah sebagai berikut:
- Penurunan risiko keterlambatan dalam tumbuh kembang
- Penurunan risiko autisme, ADHD, dan cerebral palsy
- Memiliki kecerdasan yang lebih tinggi
Omega-3 merupakan jenis lemak menyehatkan yang memang terkenal akan beragam manfaatnya. Namun, sebelum mengonsumsinya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui berapa takaran omega-3 yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Memperkuat Tulang dan Sendi
Salah satu jenis lemak yang menyehatkan ini juga dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Manfaat omega-3 adalah meningkatkan kadar kalsium dalam tulang untuk menurunkan risiko osteoporosis. Lebih dari itu, rupanya omega-3 dapat meredakan keluhan pada penderita radang sendi atau arthritis. Fungsi omega-3 dalam hal ini adalah meringankan peradangan sehingga rasa nyeri dapat berkurang.
Membantu Melawan Penyakit Autoimun
Penyakit autoimun membuat sistem imun salah mengenali sel sehat sebagai sel asing sehingga terjadi penyerangan terhadap sistem imun dalam diri sendiri. Salah satu jenis penyakit autoimun adalah diabetes tipe 1. Mengonsumsi omega-3 secara cukup dapat membantu menurunkan risiko penyakit autoimun, termasuk diabetes tipe 1 dan multiple sclerosis. Lemak sehat ini juga dikenal mampu membantu pengobatan penyakit lupus.
Memperkuat Tulang dan Sendi
Salah satu jenis lemak yang menyehatkan ini juga dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Manfaat omega-3 adalah meningkatkan kadar kalsium dalam tulang untuk menurunkan risiko osteoporosis. Lebih dari itu, rupanya omega-3 dapat meredakan keluhan pada penderita radang sendi atau arthritis. Fungsi omega-3 dalam hal ini adalah meringankan peradangan sehingga rasa nyeri dapat berkurang.
